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办公室瘦臂操还你苗条玉臂(2)

王朝女性·作者佚名 2010-03-09

1. 坐正于椅上1/3处，挺直腰背。

2. 左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，调整手臂位置，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。

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