保持完美体重的减肥指南(5)

减肥更要健康

大家要先明确一点——就是所谓“减肥”，要减的是脂肪，而不是水分。其次再来分析一下市面上常见的减肥方法。

药物减肥

本人对于依靠减肥药来减肥是极其不赞成的，因为减肥药的原理就是通过一些可以抑制食欲以及会让人腹泻的药物来达到可以短期内体重下降的假象，这样做非但起不到减肥的效果，还有可能影响身体的健康，特别是服用减肥药瘦身的人通常在第一次服用后，身体会产生“抗药性”，这样第二次再服用的话就要增加药量或更换别的种类，否则减肥药就会失去效用。另外含有泻药成分的减肥药还会使肠胃产生惰性，长久被动蠕动的肠胃在停药后便会失去自主蠕动的动力，便秘就会在此时形成，不用多说体内的宿便不清，人体堆积了太多“废物”，体重自然就会加重，而且还会影响皮肤状态，肤色也会变得暗黄，甚至还会引发痘痘等皮肤炎症。

节食减肥

节食减肥究竟有没有效呢？答案是“因人而异” ！如果本身食量很大，然后为了减肥缩减食量的话，那就一定会有效，而相反为了减肥什么都不吃，拼命想要饿瘦自己，非但起不到减肥的作用，还有可能会弄垮身体，甚至患上可怕的“厌食症”。减肥是要控制饮食，但绝对不能什么都不吃，可以多吃些蔬菜、水果、鱼肉、鸡肉等低胆固醇、低脂肪的食物来达到减肥的效果。

运动减肥

减肥离不开运动。很多艺人为了短期内达到减肥的目的也会拼命运动，但其实运动减肥也要讲究方式方法，练得过多可能会变得肌肉发达，体型线条反而会显得不好看，所以我还是推荐想要减肥的女生先从一些“寓教于乐”、容易坚持下来的运动项目开始！