7个好习惯带来好皮肤(2)

2. 运动

运动30分钟就可以帮人排遣焦虑，但运动的效果最多只能保持24小时。因此需要每天坚持。可以利用午饭、晚饭、起床后和家里比较安静的空隙时间，哪怕只有10分钟。让运动成为你日程表上的一部分。

运动可以促进血液循环，向细胞和皮肤输送更多养分。还会增加肺活量，帮你吸入更多氧气。可以振奋精神，抵抗衰老性疾病，还可以减压。