喝出苗条身材 豆腐奶昔

本文系onlylady独家原创，如需转载请注明出处

编译自chow.com

难易程度：简单

总耗时：低于5分钟

实际操作时间：低于5分钟

制作量：2-3人份

豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。豆腐中富含丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。据说韩国的很多明星就是通过以豆腐和蔬菜为主的食谱来减肥的。这款奶昔别出心裁地添加了豆腐，就凭这个优点就一定会让你喜欢。除此之外，融合了水果，酸奶和少许蜂蜜，使得这款饮料摇身一变成为了美味的早餐或点心。炎炎夏日，喝上一杯如此养颜的奶昔是最合适不过的了！

食材小贴士：考虑到口感的问题，建议使用绢豆腐，绢豆腐的质感更适合制作酱料和奶昔类的菜式。在超市和菜市场都可以找到。

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所需材料:

2大杯冰块

2盎司约56克绢豆腐

1个中等大小的香蕉

1大杯草莓，去除叶子，切成小块

1/3杯原味酸奶

1/4杯苹果汁

2大勺蜂蜜

1/8勺豆蔻粉

食物料理机一台

步骤

制作很简单，只需把所有材料放入食物料理机中，搅拌直到混合物变得顺滑，倒出装杯即可饮用。

(责任编辑：Wang Yanhua)