优质睡眠十要诀

1‧Give Yourself"permission"to go to bed

到了睡觉时间，就该上床睡觉;虽然暂时抛开既定的工作有点困难，但坚持睡眠优先，却能换得容光焕发的明天!

2‧Unwind early in the evening 睡前趁早放轻松

趁早解决令您忧心烦闷的事。

3‧Develop a sleep ritual 培养一个睡前习惯

培养一个特定的睡前习惯，容易让自已放松，而且轻易进入梦乡(例如:阅读)。