宝宝穿衣饮食起居外出全攻略(2)

食

◎果蔬

·最需注意的就是农药残留

·少食反季节、形状、颜色异常的果蔬

·宝贝不爱吃蔬菜勿用水果代替

·蔬菜炒着吃还是煮着吃

◎鱼类

·肉质要有弹性、鱼鳃呈淡红色或鲜红色、眼球微凸且黑白清晰、外观完整、鳞片无脱落、无腥臭味

·刀鱼、鱿鱼等鱼含太高的胆固醇，鲭鱼、马头鱼、旗鱼与鲨鱼含汞量大，不宜食用。

·选择鲈鱼、草鱼等刺少的鱼

◎肉类

·选择新鲜、无激素和寄生虫的肉 识别放心肉

·选择脂肪较少的肉

·猪肉、鸡肉、牛肉一年四季均可食用羊肉最好在冬春季，

◎食用油

·选择正规厂家生产的食用油

·少吃油炸食物，其含有的脂肪比烤的或是煮的食物高很多

·少用煎、炸、炒、红烧等烹饪方法。烧热油后,暂时关一下火,让油温稍稍回落再放菜。鸭肉则适合夏季