树立正确的瘦身观念 助你健康快速减肥，本站分享健康减肥方法

Plan9 不要成为减肥的奴隶，应享受减肥过程

在减肥过程中，应该持续实施的方法，如果制定过多的规则，就容易中途放弃。比如，采用饮食疗法和运动疗法的人，要是有一次在饭店吃饭或者休息一天，就很容易放弃减肥。这时，应该重新调整好心态，重新减肥。

虽然要认真地减肥，但是也应该尽情地享受减肥的每一个过程。如果勉强自己应付自己制定的减肥计划或者过于执着减肥效果，就会导致减肥失败。导语： 很多女性朋友都在减肥，如何快速减肥呢？减肥是一件需要毅力去持之以恒的事情，我们不仅要快速减肥还要健康减肥，只有正确的减肥方法才能够避免让我们产生复胖，这样就要求我们要了解正确的减肥常识，树立正确的减肥观念，让你减肥像坐飞机一样极速飞行，省时省力。

书店、电视及网路上，充斥著各种塑身产品、方法及服务。你或许也试过减肥，但成效有限，别难过，你并不孤单，全球有一半的女性每天都在减肥。

许多女性朋友“清修苦行”，却永远达不到“理想体重”的要求。专家警告，千万不要以模特儿的身材为目标盲目挨饿，因为重要的不是“理想体重”而是“健康体重”。正确的保养与减重能强化肌肤与结缔组织，不仅对身体有利，对心灵也有舒缓的功效。

几乎没有人的身体是完美的，那么为何要把身体上的瑕疵看得如此严重呢？最重要的是心情愉快，而这也包括呵护自己的身体和保持美好的身材。你将会亲身经历到，少少的投资就能达到非凡效果。

胖女郎常有人爱的秘密

体格与结缔组织是先天的，无法轻易改变，但藉由有效的美体和营养规划，却可以让它们呈现最佳状态。

即使外型亮眼的女人，往往还会挑剔自己的身材。为什么呢？因为对其他人来说，只有帅哥美女有吸引力。而且，女人不仅要男人喜欢她，还会相互比较与竞争。

滑稽的是，对大多数的男人来说，女人毋需那么挑剔自己的身体，男人在床上不会在乎凹陷的橘皮组织，他们甚至觉得女人有个小腹很吸引人。很明显的，美丽不是一切。

那么，什么能让女人变得性感呢？我们一定都认识某个女郎，各方面都符合性感指标，但她却无法脱离单身的宿命；反而隔壁圆圆胖胖的女邻居，却和伴侣幸福地生活。

吸引力无法用尺衡量，它包括个人散发的风采和相信自己的优点。一般人认为，乐观、坦率和友善的人是很有魅力的，但是只有了解且喜欢自己的人，才具备这些特质，当然，这也包括接受并宠爱自己的身体。这么一来，每个女人都是值得追求的。

换句话说，保养得宜又触感温柔的肌肤，比起深受节食与体能训练之苦的躯体，更吸引人。

所有的遗传资讯、包括骨骼结构和脂肪的分布，都包涵在人类基因中。这些基因是父母遗传给我们的，它决定了一个人的臀部是否浑圆、骨架是否纤细，也就是所谓的身体建构图，同时，它也设定了脂肪囤积在哪个讨人厌的部位。

不幸的是，身体的基本结构是无法改变的。

但可喜的是，在均衡饮食、运动与美容保养的协助下，可以让它尽善尽美。只要往镜子前一站，你就知道自己是属于哪种体型，如此一来，你便已掌握了塑身计划的成功之钥。

运动健美型

运动健美型的人结缔组织十分紧致，他们的肌肉发达，肩比臀宽，腹部平坦，臀部较小且没有曲线。

这类型的人通常没有体重过重的问题，即使有也会很快瘦下来，但是节食时很容易给人消瘦的感觉，因此他们在进食时，除了水果、蔬菜和全麦制品外，必须摄取足够的蛋白质。

进行重力训练时也切忌过度，因为凡是生来肌肉发达的人，男性荷尔蒙睾固酮的分泌也比较旺盛，很容易就练出夸张的肌肉。比较好的方式是搭配塑腰套（Physioband），一周做两次规律的伸展练习锻炼肌肉。

此外，要以美体保养调和过剩的精力时，应特别注重身心的放松，例如按摩、淋浴、并使用能舒缓神经的乳霜，如添加依兰或薰衣草香味的。曲线玲珑型

这类型的女人上下围宽而腰身纤细，拥有所谓的梨型身材，也符合女人典型的形象。体重容易快速上升且脂肪很难消除，是这类型的人身材上最常出现的问题，因此持之以恒的运动是必须的。在髋骨、臀部和大腿等容易出现橘皮组织的部位，可以使用抗橘皮组织的乳霜，搭配促进新陈代谢的按摩与运动加以改善。此外，每日至少半小时的跑步，才能燃烧囤积的脂肪。在脂肪和甜食方面宜少量摄取。

窈窕纤细型

窈窕纤细型的人有副少女似的修长身材，几乎毫无曲线，腰部单薄，臀部较小且状似苹果。这类型的人比较适合锻练肌肉，因为她们天生脂肪和肌肉较少，因此即使积极的训练，肌肉的形成也是事倍功半。

尽管如此，每日还是要花15～20分钟针对特定部位做些缓和的运动。

对身心最好的运动是彼拉提斯，它是一种温和而有效的体能训练。

在饮食方面要摄取丰富的矿物质和纤维素，最理想的营养组合是25～30％的蛋白质、50％的醣类和20～25％的脂肪。

建议以冷热水交互淋浴消除橘皮组织，而迷迭香和薄荷精油则可带来更充沛的体力。

只要有正确观念，追求完美身材，其实可以很轻松。