被强制超长时间劳动该如何依法保护自己？

我是一名石油工作者，工作于钻井现场，一般都是荒芜人烟的地方。由于工作性质的需要，我们的工作都是长驻现场。目前，我工作于公司的海外项目，公司对于工作时间的安排是：每天工作12个小时，联系驻现场工作3～4个月，两班人白班夜班倒换，没有周末和节假日，天天都要上班。海外施工3～4个月以后，将会有其他的同志从国内过来替班，回国以后按照海外工作天数的1/3计算修班。此次回国我应该休息30天，可是仅休息了7天以后公司就安排我去公司帮忙，主要是帮忙搬运一些东西，没有任何额外报酬。休息第15天的时候公司安排我去200公里外的钻井现场工作。

我的问题是：

1、我们公司每天工作12个小时，联系驻现场工作3～4个月的工作安排是否合法？按1/3工作时间计算修班时间是否合理？

2、修班期间被公司安排加班是否合理，我是否可以依法拒绝？

3、如果我拒绝，公司变相对我进行惩罚，我该如何依法进行自我保护？

本人在2008年度全年工作超过300天，每天都是12个小时，虽然工资待遇略有增加，但是我没有选择的余地，如今海外工作回国，不能和家人团聚，依然还要被迫工作，致使本人身心俱疲，因此想寻求法律援助，请好心的相关人士帮助我。

收集证据 这样显眼是违法的 中国的务工人员在中国的公司干活 显然要遵守中国的劳动保护法

协商不成就举报了 但是最好是匿名举报 因为你们被这样强制上班的又不只你一个 等相关部门来调查时你们一起说明他们的罪恶就ok了