健康减重排汗餐告别手冷脚冷

每年冬天，手脚冰冷的症状就会一直困扰着你吗？透过健康又养生的减重排汗料理，不但帮你告别手冷脚冷，更能让你拥有令人称羡的好体态！

《鸡蔬洋葱粥》

材料：美国棒棒腿半只、洋葱20g、红萝卜10g、玉米粒10g、豌豆婴20g、白米40g、水2碗、盐少许、麻油1-2滴。

作法：1.美国棒棒腿洗净去皮去骨后切成小块，洋葱洗净切片。将红萝卜洗净去皮切成丝......

2.白米洗净置入铁碗中，放入电饭锅加底锅水蒸熟。将水煮滚后放入棒腿块、白饭、洋葱片、红萝卜丝煮5分钟后再加入......

Tip→食品安全小常识：

美国肉鸡经过众多科学家多年基因选拔而培育的优良鸡种；采用玉米及大豆的高蛋白质谷物饲养，肉质滑嫩鲜美，营养丰富。具有“三低一高(高蛋白质、低热量、低脂肪、低胆固醇)”的特色及丰富的维生素A和E。洋葱除了蛋白质、水溶性维生素、钙、铁、硒外，还有含硫化合物、类黄酮等植物化学物，具有多重保健功效。将洋葱与汤汁一起煮成粥更具有发汗，增加新陈代谢效果。