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TIPS：走出睡眠的8个误区

“为什么会越睡越累？”“今天晚上不睡，明天把觉补回来。”很多人都有类似这样的想法，但是，当这些想法出现时，也就意味着人们开始进入睡眠的误区。有专家指出，长时间陷入睡眠误区中会导致睡眠质量下降，并会严重影响睡眠健康，到底哪些误区会成为影响人们睡眠健康的杀手呢？

误区一：睡眠越多越有益于健康。专家认为：睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大，每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规律性。

误区二：晚上做梦就表示没有休息好。梦是一种普遍的生理现象，每个正常人在睡眠的时候都会做梦，每晚大约做4次梦。如果第二天的精神状态很好，就不能认为没有休息好。

误区三：饮酒可以催眠。在睡眠中，酒的有害物质在体内积聚，毒害身体，还会伤害视网膜，会使身体适应能力下降。

误区四：睡眠能储存和预支。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳，而对于提前透支的精神和体力，以及由此带来的身体损害，是不能偿还的。

误区五：睡眠障碍不是疾病。据了解，有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。失眠是可以消除的，睡眠不好不等同于神经衰弱。对于少数睡眠障碍者来说，有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式。

误区六：不需要午睡。午睡对于协调生理时钟和24小时周期是很有帮助的。但是午睡不可以时间过长，以15分钟为宜。

误区七：安眠药可以常吃。安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠，这是因为95%以上的催眠药会缩短深睡眠。

误区八：体育锻炼对失眠只有好处。体育锻炼能作为失眠患者的辅助治疗，但是不要睡前剧烈运动，否则，大脑容易兴奋而导致失眠。