美女们都推崇的15种抗衰老食物(3)

11、牛奶

含有维生素d和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

12、贝类含有维生素b12

有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

13、西红柿

防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

14、菠菜

不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

15、橙子

防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素c，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。