5元以内吃出高营养 穷人吃得起的食物(3)

提供维生素B2最便宜的是韭菜 白桑椹 茴香 鲜大葱 油菜。

维生素B2也称核黄素，好处：

1、促进发育和细胞的再生；

2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；

3、帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；

4、增进视力，减轻眼睛的疲劳；

我们获取食物营养不应与食物的贵贱来衡量，就如文中的这张图片的菜：豆腐， 青椒， 胡萝卜，便宜也能有营养，也是咱们老百姓所谓的穷人吃得起的食物。