减肥：家庭主妇月瘦8斤有奇招
常理说来，家庭主妇有时间运动，有时间做营养又健康的美食，本是不该发胖的，可偏偏家庭主妇发胖的不占少数。究其原因，多数是整天在家无事，躺在沙发上看电视，吃零食，一个人懒得做饭干脆叫外卖或者吃洋快餐，房间定期找钟点工清理，饭后不活动，午后还会再小睡一会等等。
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首先就是要将你平时准备的苞米花，甜点心，甜饮料，巧克力，曲奇饼干，牛肉干，烤鱼片，薯片等统统扔掉，换上一些新鲜的水果，如苹果、甜瓜、西瓜、橙子、木瓜、圣女果、猕猴桃等，全麦的面包、酸奶、杏仁等热量较低，又对减肥有利的食物。
其二，要动手自己做美味又营养的食物，拒绝洋快餐，尽量不叫外卖，叫外卖可以选择一些低油脂，蔬菜居多的菜品。食物多选择蔬菜、少选肉类，应选高蛋白低脂肪、适当增加粗粮的摄入量、每天喝一次粥（杂粮粥更好）、少油，少盐，蔬菜大火急炒，或凉拌，炎热的天气饮食一定要清淡再清淡，这样对你老公长期在外就餐饮酒所导致的啤酒肚，高血脂也很有好处。
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其三，把你的运动可以轻松的融入到生活当中。你不妨这样：
●在家走路的时候，半踮起脚来，想象自己在跳芭蕾舞。这样可以消耗更多的体力，还能让你的腿部曲线更漂亮。
●拖地板是个非常好的全身运动，每小时可以消耗837千焦以上，相当于22克脂肪，而趴在地上用软布擦地板，可以缓解久坐带来的腰部疲劳。
●叠被整床每份总可以消耗12.6千焦能量，如果能够踮起脚尖投入的做，可以消耗更多。
●晾晒衣服可以把双手高高举过头顶，是个很好的运动机会。如果尝试金鸡独立，把一条腿抬起，就能达到健美操的效果。
●做饭时总会有一两分钟的空闲时间，赶紧在厨房里面做几个蹦迪的动作吧，扭扭身子以消耗腰部脂肪。
●打电话时要站起来，而且不停的交换两腿的中心，或者左右晃动身体。
●洗澡的时候认真的擦洗全身，是一个非常好的减肥运动，不仅有利于脂肪的分解，还兼有促进血液循环的按摩效果。
●上网时，也不妨来点小动作，收紧腹部，晃晃肩膀，扭扭身子，双手向后用力伸展，缓解疲劳又有助减肥。下肢也别闲着，可以旋转脚踝，也可以让背部靠在椅子上，双腿悬空抬起停留10秒钟，对减少腹部和大腿脂肪很有效果。
●饭后30分钟一定不能坐下看电视，走来走去收拾屋子最好，还可以刷碗，清理厨房，既不至于影响消化，又能预防脂肪堆积。
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●在超市买东西，不用小推车，一只手挎着篮子，另一只手伸上伸下，无形中消耗不少能力。
●不再选择电梯，改成爬楼梯。爬楼梯是最好的有氧运动之一，每分钟可以消耗约42千焦热量。
●能走路就不要坐车。每天一万步，肥肉自然除！
其四，早睡早起，若要午睡半个小时刚好，切记不要总赖在床上。
只要做到以上这几点，相信你很快会瘦下来的，别再懒惰了，做个勤劳的的主妇吧，所谓“天道酬勤”，虽然表面上吃了一点小亏，健康和美丽却得到保证；懒惰者看起来似乎占了一些便宜，实际上自己却损失更多。
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