跑步减肥 你真的做好准备了吗

我们总在说减肥，我们总在怀疑跑步减肥有多少人能坚持下来，尤其是在天气让人烦躁是情况下。那么让我们选对跑步时间减肥吧。

对于懒人减肥，有人问，单独节食不运动能减肥吗?答案是不能。想打破这个令你苦恼的周期，维持你的减肥成果，必须 给自己定下适当减肥目标，一个星期不超过2斤。但是必须通过跑步来进行，因为这是最简单而有效的方式了。那么在跑步减肥前，我们应该做些什么准备呢?

1，选对时间

可以分成四种情况来进行：在上下班回家的时间，不饱不肌的时候跑，随意时间每周跑2到3次，根据自身机能来安排。

2，选对跑鞋

在跑中常见的运动损伤有：指关节扭伤、肩滑囊炎、网球肘、髋部滑囊炎;股四头肌劳损;骨膜炎、跟腱炎、踝扭伤、足弓扭伤等。因此，选择跑步鞋要因应自己的脚掌阔度、脚形、体重、路面等因素来选择适合的型号，跑步鞋是否适合个别人士，很视乎舒适程度及稳定性能否满足用者，购买跑步鞋时，你可以多试穿不同型号，互相比较，找出适合自己的型号。这些在匡威//paixie.net/converse/运动鞋中都具备了，建议去了解下。

3，选对姿势

重心千万不要太靠前，尽量保持在正中即可，胸一定要挺起来，上身不要左右摆动，尤其是肩，这样会很快累的。

跑步减肥 你真的做好准备了吗?选对时间，选对跑鞋，选对姿势，让跑步减肥来的更轻松更有效。