西红柿减肥法 每周甩掉3斤肉

王朝健康·作者佚名  2012-09-11  
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番茄可以成功减肉的因素很多,请看下面的分析。

1、番茄的热量非常低,每100克只有16大卡。按照这个比例来算,我们吃5个番茄加起来的热量还不如一碗饭的热量多,但是可以起到与米饭同样的饱腹作用哦。而且番茄糖分少,多吃也不会发胖。

2、当中的食物纤维是清肠排毒的好帮手。食物纤维不但无法被肠胃消化,还能吸收体内的胆固醇和脂肪等物质并随着大便排出,从而起到作用。

3、番茄中的茄红素可以降低人体热量的摄入,减少脂肪积聚。

4、番茄的水分很高,每100克番茄中就含有95克水分,因此有很强的饱腹作用。而且这些水分又可以促进排泄,减少毒素和脂肪的积聚。

七天瘦3斤的番茄减肥食谱

早餐

一个中等大小的番茄

一个水煮蛋(记得一定要清煮,否则效果很不同哦)

一个或两个自己喜欢的水果(总卡路里不能超过200卡)

午餐

先吃一个番茄,接着是一个水煮蛋、一片全麦面包、一样自己爱吃的水果。最喝一杯无糖的咖啡或者是茶(普洱茶是不错的选择)。

晚餐(要在8点前进食)

首先还是先吃一个番茄,吃完后可以依序吃些胡萝卜、芹菜色拉、去了皮的鸡胸肉或者是鸡腿肉(因为鸡肉的热量相对其他肉类低),又或者是水煮鱼,最后喝一杯不加糖的茶或咖啡。

MM们心动了吧,只要你按照上面的食谱来进食,你可以在一周之内快速减肥3斤哦,赶快行动吧。不过由于番茄性寒,所以身体属虚、寒、湿的MM不宜多吃番茄哦。

(本文来源:网易女人)

 
 
 
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