防“骨松”年轻时就开始
年轻人有没有必要做骨密度检查呢？专家建议，35岁前后的年轻人可做一次骨密度检查，看看骨量峰值，了解将来患上骨质疏松的可能性。如果不愿意检查，趁年轻多吃含钙高的食物如海带、虾皮、黄豆等，多晒太阳，多运动及时补钙也是有益的。
年轻不运动骨量偏低
骨质疏松症原本是一种中老年人常见疾病，腰背疼、易骨折是其常见的症状，严重影响了中老年人的生活质量。然而，调查发现20－29岁年龄组中有40%的年轻人骨量明显偏低。专家认为，如果这种状况不能尽快得到改善，这些人将很可能在进入中年期后就患上骨质疏松症。
曾有21岁女大学生因为减肥，半年瘦了10公斤。结果出现腰痛等症状，医院一检查，原来患上了骨质疏松、腰椎间盘突出症。专家诊断，她是因为摄入食物少，营养不良引起了骨质疏松。
为什么年轻人也会患上骨质疏松症这种中老年疾病呢？专家指出，不管是哪个年龄层的人，如果其骨骼内钙质不足，骨量和骨密度偏低，都有可能导致骨质疏松。说骨质疏松是老年病，仅仅是因为这种情况在老年人身上发生比较多而已。
因此，年轻人如果低钙饮食、缺乏运动、不晒太阳、经常吸烟饮酒、过度减肥、体重过轻、常用激素药物或患上甲旁亢、慢性肾病、骨关节病等都可能引起骨量偏低，或骨质疏松。
35岁以后测一测峰值骨量
专家指出，35岁时骨量达到一生中最高值，之后就进入丢失期，如果35岁前这个峰值越高，以后丢失骨量后也不容易达到骨质疏松的标准。35后以后，继续补钙、晒太阳、运动等，可以延缓骨量丢失的速度，也能避免过早进入骨质疏松阶段。因此，35岁前后注意做一下峰值骨量的测定，检查一下骨密度情况，尤其是有危险因素（包括家族史、抽烟、酗酒、服用激素类药物、早期绝经、卵巢切除、低体重、性激素低下、过度饮用咖啡碳酸饮料、体育活动缺乏、钙摄取不足等）的人要注意。最准确测法：双能X线检查
专家介绍，现在检查骨质疏松最准确的方法就是双能X线检查，因为其敏感度高，诊断率高，检查费用约为200元/次。广州军区广州总医院附属157医院骨科主任黄山东在接受新快报记者采访时指出，检查很安全易行，病人做一次骨密度测定所受的辐射量仅仅是照一次胸片量的1/10，其射线量是非常低的。一般检查腰椎或髋部，因为这两个部位发生骨折最多，其次是腕部，但检查时比较少选择这个部位。
“此外，X线也可做骨质疏松检查，但是敏感性差，只有当骨量丢失到超过30%，才能诊断出来。”同时，他提醒说，目前较常见的超声检查跟骨、腕部等看是否骨质疏松的方法则不够准确，只能作为筛查。
提醒
骨量低下及时补钙
世界卫生组织骨质疏松症研究小组根据T值的高低为骨量丢失的程度制定了一个标准：正常：T值≥-1；骨量减少：-1~-2.5；骨质疏松症：≤-2.5。您的T值是医生确诊骨质疏松的重要依据。
发现骨量低下要及时补钙。
哪些食物含钙多呢？虾皮每100g含有2000mg的钙，每100g的海带含有1177mg的钙，这两个可称之为“补钙之王”了，其次是芝麻酱，其他的如紫菜、黑木耳、黄豆、豆腐都是在每100g含有300mg钙左右。牛奶每100g含钙120mg，且容易吸收，因此鼓励多喝牛奶。此外，多运动、多晒太阳、吃些含维生素D多的食物非常有益钙的吸收。
