想睡得香甜？ 向右侧躺有效
孕妇、气喘病人仍建议左躺 平躺易压迫脊椎及神经
睡觉休息躺哪一侧较好?答案是右侧!专家的研究报告指出，证实右躺是最好的睡觉姿势，因为右躺时副交感神经活性增高、心跳变慢，情绪较易安定，可获更好休息品质。但右躺并不适用每个人，孕妇和气喘病人，医师就建议应该选择左躺。
这项研究受试者包括30多名健康年轻人、30多名健康老年人，及30多名曾罹患心肌梗塞的心脏病患。受试者躺在床上休息10分鐘，分别采取右躺、左躺、平躺三种姿势，并接受心电图检测。
结果显示，健康年轻人躺右侧时，体内就会产生最高的副交感神经活性，及最低的交感神经活性，达到真正休息的目的。健康老人及曾经罹患心肌梗塞患者，也有相同的效果。但如果采左躺，不管是健康年轻人、老年人及心臟病患者，心跳速率都会较快，副交感神经活性变低，交感神经活性变高，较无法获得充分休息。
专家解释，躺着就是为了休息，身体健康及处于休息状态时，副交感神经活性较高，交感神经活性较低，此时情绪较平静。如果身体不舒服，交感神经活性就会变得较高。研究证实，右躺可提高副交感神经活性，左躺却提高交感神经活性。正面平躺则介于两者之间，但平躺容易压迫脊椎及相关神经，医师比较不建议。
专家提醒，孕妇应该避免右躺及平躺，最好采取左躺姿势。尤其怀孕末期左躺可避免副交感神经活性遭受压抑。因为子宫裡的胎儿越来越大，容易压迫大静脉，大静脉聚集分布于人体右侧，因此孕妇休息睡觉采左躺，可让血液循环维持正常。
另外，气喘病患最好也采取左侧卧姿。气喘患者使用的抑制剂，就是希望让交感神经活性旺盛，副交感神经活性低下，左躺刚好能达到这个效果，有助于缓和气喘症状。
