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8招“挥别”鼾声甜美入梦

来源:互联网网民  宽屏版  评论
2007-08-11 04:23:25

王朝网络

枕边的他日间温柔体贴,晚间“夜鸣”不止,鼾声如雷?总不能为了他打鼾而挥手告别婚姻。但长期分床或分房,只能治标,还会对感情杀伤力十足。怎么办?参考美国睡眠学会提供的策略,帮你总结八招,从现在开始帮他远离打鼾。

睡姿或生理变化等因素,都可能使呼吸道或气道窄缩,导致打鼾。

1 控制体重。

睡眠医学专家指出,减重是最根本的治疗。研究显示,只要体重减少3~5公斤,就能有效控制打鼾。

2 侧睡比较好。

仰躺会增加打鼾的次数,最好采取侧睡。因为仰睡时,舌头容易滑到后方,阻塞住喉咙。另外,枕头不要太低,这样易使得下颚向上抬,造成以口呼吸,导致打鼾。

3 睡前避免饮酒、吃安眠药或镇定剂。

这样容易造成肌肉松弛,使打鼾的情况更严重。

4 经常深呼吸。

进而使鼻道保持畅通。

王朝网络

5 经常微笑。

有助伸展舌头肌肉,可减少打鼾。

6 常常去K歌。

英国艾斯特尔大学最新研究,多唱歌能改善打鼾,因为唱歌能锻炼声带附近的肌肉,让松弛的肌肉变得更有弹性。

7 呼吸辅助器。

如果上述做法还是无效,睡觉时可以戴上鼻罩,透过呼吸辅助器的协助,也是不错的治疗方法。目前最常使用的方法是:鼻腔连续呼吸道阳压(CPAP)。这种阳压呼吸器是利用持续性正压,将空气送进鼻咽,当咽喉里的气压足够时,就能撑开狭窄阻塞的呼吸道,有助于改善呼吸困难的现象,临床上治疗效果很不错。

8 外科手术。

如果打鼾相当严重,有些医师会采取侵入性开刀治疗,将鼻喉之间的软组织切除或收紧,比如:二氧化碳镭射手术。不过,长期效果欠佳。

特别提示:戴牙套也会导致打鼾!

因为,牙套会撑大呼吸道口,导致呼吸道变形从而引起打鼾。

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(责任编辑:周楠)

 
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[url=http://www.wangchao.net.cn/bbsdetail_986608.html][img]http://images.wangchao.net.cn/images/upload/images/sex/1186777400486.jpg[/img][/url]   枕边的他日间温柔体贴,晚间“夜鸣”不止,鼾声如雷?总不能为了他打鼾而挥手告别婚姻。但长期分床或分房,只能治标,还会对感情杀伤力十足。怎么办?参考美国睡眠学会提供的策略,帮你总结八招,从现在开始帮他远离打鼾。   睡姿或生理变化等因素,都可能使呼吸道或气道窄缩,导致打鼾。   1 控制体重。   睡眠医学专家指出,减重是最根本的治疗。研究显示,只要体重减少3~5公斤,就能有效控制打鼾。   2 侧睡比较好。   仰躺会增加打鼾的次数,最好采取侧睡。因为仰睡时,舌头容易滑到后方,阻塞住喉咙。另外,枕头不要太低,这样易使得下颚向上抬,造成以口呼吸,导致打鼾。   3 睡前避免饮酒、吃安眠药或镇定剂。   这样容易造成肌肉松弛,使打鼾的情况更严重。   4 经常深呼吸。   进而使鼻道保持畅通。    [url=http://www.wangchao.net.cn/bbsdetail_986608.html][img]http://images.wangchao.net.cn/images/upload/images/sex/1186777403079.jpg[/img][/url]   5 经常微笑。   有助伸展舌头肌肉,可减少打鼾。   6 常常去K歌。   英国艾斯特尔大学最新研究,多唱歌能改善打鼾,因为唱歌能锻炼声带附近的肌肉,让松弛的肌肉变得更有弹性。   7 呼吸辅助器。   如果上述做法还是无效,睡觉时可以戴上鼻罩,透过呼吸辅助器的协助,也是不错的治疗方法。目前最常使用的方法是:鼻腔连续呼吸道阳压(CPAP)。这种阳压呼吸器是利用持续性正压,将空气送进鼻咽,当咽喉里的气压足够时,就能撑开狭窄阻塞的呼吸道,有助于改善呼吸困难的现象,临床上治疗效果很不错。   8 外科手术。   如果打鼾相当严重,有些医师会采取侵入性开刀治疗,将鼻喉之间的软组织切除或收紧,比如:二氧化碳镭射手术。不过,长期效果欠佳。   特别提示:戴牙套也会导致打鼾!   因为,牙套会撑大呼吸道口,导致呼吸道变形从而引起打鼾。 看了本文的人还看了 :   ·健康生活细节的二宜四不宜   ·从男人的脸上看出“疾病”   ·男人性衰老的四大标志   ·解读:男人五种情色心理   ·在食物中寻替代伟哥的奇效品   ·了解外国人所吃的助性食品 (责任编辑:周楠)
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