如何练强壮的腹肌

能不能介绍几个动作．或者应该注意一些什么．不需要直接从别的地方复制一大块过来．谢谢

这个得一段时间,最好的运动方式是仰卧起坐,也可在运动器材斜板上脚卡在上面,身体从下向上,也可在双杆上做,脚别在一个杆下,膝压在另一杆上,身体下垂,再上去,也可以双手搭在双杆上,双脚抬起.或者双手吊在单杆上,双脚抬至头上,这些动作都对腹肌有用的.

科学方法+坚持不懈

仰卧起坐

收腹举腿

悬垂举腿

元宝收腹

注意做动作时，放下阶段控制下落速度即可

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