如何练强壮的腹肌

能不能介绍几个动作．或者应该注意一些什么．不需要直接从别的地方复制一大块过来．谢谢 这个得一段时间,最好的运动方式是仰卧起坐,也可在运动器材斜板上脚卡在上面,身体从下向上,也可在双杆上做

一有什么食辽与中药辽的方法二要注意哪些锻炼 增肥方法： 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身

我18岁了 可是我的肚子很胖 有没有什么方法化肥肉为肌肉？ 谢谢了哦 仰卧起坐 最简单 但是有效! 结合跑步!! 俯卧撑 和 仰卧起坐

一米八4 63公 ■增肥方法： 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软

我今年23，身高173，体重才110，很瘦。 请问照我这样，怎么才能让身体更粗壮？ 还有一个问题，就是厦天锻炼时都是满身大汗，请问我都这么瘦了，再流得满身大汗是不是会更瘦。还是等冬天再锻炼好呢？

本人23岁. 对自己身材不满意,今日开始决定锻炼.请达人们指教一下,给点经验该怎么练. 我人比较瘦,感觉比较细. 我感觉我胸部不开阔.属比较窄的.又厚.像没发育的婴儿的身形.就像被左右两边压过

我想训练出强壮的胸肌和腹肌，请问做什么运动能达到效果？（仅局限在家里，我有1对30KG的哑铃和1个拉力器）另外做运动时一般做到什么样的程度就可以结束，是按时间计算还是身体承受不了后就停止（比如在举哑铃

如何让手腕变粗，变强壮？ 经常性进行锻炼，比如：臂力棒、哑铃等。 要想让手腕变粗，那就只有骨质增生了。手腕没有肌肉，只有肌腱，就是韧带，就是俗话说的筋。

仰卧起坐，每天坚持２００个，早晚各１００个．贵在坚持！！！ 做俯卧撑最好了

一遇到点不顺心的事就会哭，如何让心灵强壮起来，通过体育锻炼可以吗，经络按摩可以吗，听歌可以吗，，，，，，到底应该怎么办 心灵无非心理和灵魂的混个体。 心理是可以锻炼的，灵魂需要的就是世界