减肥和健身计划的制定

本人1.75/190斤男谁能帮我制定一套减肥和健身的计划吗？最好健身能练出型和力量

下班后去健身房,请个教练帮你设计健身计划和帮你减肥和练肌肉哦!

我们单位的司机就这样的哦!!!愿您永远健康幸福!!!

“上山下乡”一套减肥（但，是否健身不敢说）计划，估计能练出型和力量 。

多打篮球或踢足球

标准体重应为75公斤.无他,少吃多运动,从制定一套你自己的计划开始.否则,你不会成功.