减肥和健身计划的制定

本人1.75/190斤男谁能帮我制定一套减肥和健身的计划吗？最好健身能练出型和力量 下班后去健身房,请个教练帮你设计健身计划和帮你减肥和练肌肉哦! 我们单位的司机就这样的哦!!!愿您

本人1.75/190斤男谁能帮我制定一套减肥和健身的计划吗？最好健身能练出型和力量 12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给

我先简单介绍下自己，男，23岁，刚参加工作，工作主要是每天在马路上站5到5个半小时吃土，身高178，体重81公斤（昨天才发现的，让我大吃一惊，快赶上关云长的青龙偃月刀了，这让我很苦恼，更加苦恼的是我脑

我15岁！身高160CM！这个身高是3，4个月前测的！现在有可能有162了。体重61公斤！前几天刚测的！请哪位减肥成功或有经验的人帮我制定一个计划呢！比如说一天内怎么样，越详细越好！最后再说一下，这样

请教专业人士最近感觉有点胖了,想减去肚子和腰中间的脂肪,希望可以有一个计划表,一个星期三次去健身房,怎么样可以有效的做到效果.另外饮食方面也请说明一下.多谢. 以下是我总结出的生活营

本人 身高182 体重175 有肚腩 腹肌和胸肌较少 急求一份主要以减掉肚腩 和 练习胸肌和腹肌 为主 的健身计划 最好包含身体大部分肌肉的锻炼 现在已经办健身会员卡 希望

请哪位朋友帮我做个家庭减肥的计划。我：女，30岁，身高1.62米,体重122斤。手臂、大腿、腹部脂肪多，特别是腹部。去年我订的健身计划是这样的：每天都跳瘦身操，每次跳20多分钟，是在吃完晚饭一个小时后

本人32岁，1720CM，100KG。有高血压，感觉心脏压力大，走几层楼梯就心跳过速。求一健康的锻炼减肥计划。 除了锻炼别无好法！ 肥胖我认为都是循环差、代谢差造成的。 除了锻炼促

试用招募！娇兰伊诗美 完全靓白精华液，快来参加吧！ 让我们一起来实施3周的训练计划，3周后你的步行速度将达到8公里／小时，每小时燃烧掉的热量就是410卡路里。坚持下去，减肥就将在走中实现。而

我要减肥啊 胖和吃什么没关系，只要摄入热量小于消耗热量就行了。建议你少食多餐，每次吃到不觉得饿就行了，一天可以吃n次。有几天后胃就小了，也不会难受。对身体没有伤害，刚开始，可以吃一些热量低