怎样让体魄强壮，肩膀变宽

不要什么复制的理论，

只想知道该怎样锻炼

多吃东西,不挑食!注意日常生活活动的规律!

常去锻炼!我就常去健身房,练的2手臂跟2条小腿似的!那个壮实的!

多去锻炼,没错!而且要有重点和针对性,但也别把上身练的跟超人似的,下体跟小猫一样!