怎样让体魄强壮，肩膀变宽

不要什么复制的理论， 只想知道该怎样锻炼 多吃东西,不挑食!注意日常生活活动的规律! 常去锻炼!我就常去健身房,练的2手臂跟2条小腿似的!那个壮实的! 多去锻炼,没错!

用哑铃锻炼前平举与侧平举的方法，但是应但如何合理的锻炼？每天连续锻炼3--4组，每组8到--12次还隔天在锻炼？有锻炼的过的朋友请详细告诉我锻炼的方法 ？？ 举杠铃，如果方便的话还是建

用哑铃锻炼前平举与侧平举的方法，但是应但如何合理的锻炼？每天连续锻炼3--4组，每组8到--12次还隔天在锻炼？有锻炼的过的朋友请详细告诉我锻炼的方法 ？？ 我是男生 185CM，21岁，人很高，但

练宽自己的肩膀： 不去健身房，家里要有哑铃，自己可以制作一套杠铃，不然有一些动作不能练习。 爱美之心人皆有之，每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完美的体型。宽阔的肩膀是健康男性的体型标准，

健美运动是改善消瘦体形最好的方法,它会增强消化吸收能力,是新陈代谢旺盛,更多的营养物质会被吸收并输送到身体各部位。改善神经系统的调节作用,促进集体各组织的生长发育,使内脏器官功能增强,肌纤维粗壮,

我老公自己搞个工作室，经常通宵熬夜，本来他身体抵抗力就不是很好，有贫血，我看过他的舌头，虚气虚血，不过去医院看了中医，有开中医药，但我觉得效果不是很大，可能跟他经常通宵熬夜有关，我想从饮食上来改善一下

体重偏轻怎样才能使瘦弱的身体强壮起来？食疗？药疗？ 如果没有到瘦到病态的情况 就不用药疗 体重偏轻 不是过分轻 平时注意食疗加多运动就行了 一日三餐要按时 注意营养搭配 如果可能可以到健

哈，多吃饭最好，瘦子不宜做太多运动，心脏受不了的。多吃饭，身体会自动长的。当然瘦子还要多晒太阳。 打篮球 多运动~喝多喝牛奶~~不挑食~~个人见解~~

很简单的道理，想变的强壮点，就要吃得有营养点，睡的好点，参加运动锻炼或健身。除此之外，别无他法。

我从来没有胖过，高中以后1.68米一百斤，可怜兮兮的 年轻时也练过健美，而且姿势很准确，开始练了很能吃很好睡，后来可能过量了（也没什么量，大肌肉七八组*8个，小肌肉五六组*8个，还分块训练）产生疲