怎么样才能增长肌肉哦？？

我是一名21岁的男生，现在身高170体重110，我想知道怎么样才能是自己的再增长10斤或是看起来更加有肌肉感？？

1.在专业体能健美教练的指导下进行科学的体能健美训炼。如果没有条件，也可以自己使用一些体育锻炼器材如哑铃、拉簧等来帮助形体和肌肉锻炼，需要长期坚持才会有效果。

2.锻炼过后适当多吃一些高蛋白食物以补充体能消耗，增长肌肉。

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