我的记忆衰退怎么办

我的心情一直不好,导致我一直火怒火冲天,我明知道这样是不对的,就是无法控制自己的情绪,久久不愿平静,并时常会动火发怒,感觉内火很旺.我还会久久不愿意睡觉,睡眠时候短且质量很不好,常做梦!我意识到自己心理问题,去过医院,但我属于不严重的抑郁焦虑的一种,医生建议不用服药,我的意识也很清晰道理也明白,我清楚自己的状况,也愿意求助,但是我知道吃药会记忆更衰退,我就是无法集中精神进入工作和学习状态,始终感觉很疲惫很累,对什么都很不耐烦,我很担心我的现状,我该怎么办???

世间路总是不平的,感觉路不平主要是心不平,心平了就一切都平了!