总是失眠怎么办？

躺在床上，眼睛觉得很累，可是就是睡不着。早上起来总是觉得睡的累，好像做了什么重活儿似的。郁闷！！！还是一名学生。

多数是精神压力所致，是否最近有烦心的事情，心病还需心理调节。

同时注意生活规律，不要熬夜和看刺激性影视作品。

注意体育锻炼加强体质。

祝健康。

从你的症状看，你可能有轻度的神经衰弱，口服一些药物，进行适度锻炼就会好的。

找找原因啊,是怎么样造成的,再对症治疗

可能是精神压力太大的关系,我前一年工作压力非常大就经常失眠,后来在网上买了一个爸*妈福康平*枕后,才渐渐的好了,而且精力也十分充足了,工作也越来越顺利了,它有安神定志,你可以用用.

你要不试试{睡美人香蕈组合}

我前一阵子失眠就是用它调理好的

中药成分的

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对于失眠的预防，有以下几钟方法：

假如你躺在床上半天都没有入睡，不要着急，干脆起来放松放松：

1.香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。

2.按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

3.催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

4.冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。

5.运动：最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。

参考文献：http://www.longya120.cn/shimian/article/070115101112.htm

提高睡眠质量小锦囊：

1、睡前2小时洗个热水澡，或上床前用热水烫个脚。 2、睡前喝半杯牛奶，有助于睡眠。

3、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒。 4、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠。

5、卧室最佳温度15—24摄氏度。

6、应远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。

7、卧室墙壁的色调宜以淡色为主。

8、卧室窗帘应选用厚实的面料，可以遮光隔音。

9、卧室内尽量不要摆放绿色植物、鲜花。 、

10舒适睡衣可以促进睡眠。

11、枕头的高度在15—20厘米为宜。

12、被褥以轻薄保暖为宜。

13、睡姿以右侧位为宜。

14、每天活动半个小时可以促进睡眠，如步行、骑车、拳操等。

15、夫妻宜“同床异被”，好处多

我以前失眠实在难受是用的淘宝网上的睡美人香蕈组合

效果非常好

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参考文献：www.xshuiw.com