什么时辰锻炼好,请解释清楚,谢谢!

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请说明时辰...

下午4时以后和晚上是运动的最好时间。这时人的体温最高，肌肉的黏滞性最小，关节的灵活性也好。体温升高会使人产生运动的强烈愿望，此时，人的体力、肢体反应敏感度和适应能力都达到最高峰；心跳和血压最平稳，参加运动能获得最好的效果。

室外锻炼的话选择空气质量和身体条件最好的时间段，室内的话就选择身体条件好而且人最少的时间段

人的身体一般在傍晚左右，肌肉有最好的灵活性和柔韧性，最适于运动

空气质量主要考虑到氧气含量和污染物含量，应选择日出后2个小时进行运动，到日落后氧气含量逐渐下降也不太适于运动

所以做室外运动选择下午四五点的时候比较好，如果下午没有时间晚饭后一个小时也可以；早上运动是最坏的选择