早睡早起有什么好处

都说早睡早起身体好，到底有什么好处？

我现在都是半夜才睡觉，然后快中午了才起床。

那么几点睡，几点起床最好呢？ 我八九年出生的人。

以前有这样的说法......早起早睡精神百倍......不过根据养生方面来说四季的睡法是不同的,春夏可以少睡,可以晚睡早起,但不宜超过晚十一点,因为那是阳气生发的时间;秋天可比前者多睡些;冬天早睡晚起...

年轻人一般要能保证睡8个小时左右或更多,如果睡眠质量不好那就得再多睡会了.

睡眠质量很重要,生活习惯也很重要.

日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。

早睡一般是指在10点左右休息，因为进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒。如果晚睡，1点2点睡觉，那么你的肝脏就十分容易出问题。早上7点左右起床，中午可以休息15-30分钟，这样会给你带来健康的。

据称，经常熬夜的人记忆力会更强，思维更敏捷。

常言说，早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢？最近日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。

但是，早睡早起也不一定都好，没有一件事情是绝对的，有关调查发现，比如经常熬夜的人记忆力会更强，思维更敏捷，所以早睡早起肯定有坏处，但跟好处比起来就微不足道了。

黄帝内经上讲，顺应四时起居比较好，具体内容你可以到网上搜一下，这里不赘述！