扭扭腰动动胯 瑜伽让你清凉一夏(组图) 生活_美丽顾问

导读：不打针、不吃药，就是扭扭腰、动动胯，照样可以让你一整夏都身心清凉。在这个炎炎的夏日，通过瑜伽练习为身心降降温吧！

5 动作降心火

1.脊柱扭动

练习方法：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下；右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面；右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧；吸气，脊柱向上伸展立直；呼气，充分地扭转向左后方。吸气，回复正中；呼气，松开四肢。反侧同理。

攻效：平稳胃肠火气。

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