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中医认为避免抑郁症应调节心与肝 心理_保健养生

王朝养生·作者佚名  2011-11-07
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现在正是抑郁症高发的季节,中医认为避免抑郁首先要调整心肝两脏器,即要疏肝气,养肝血,清肝火。主要表现为脾气暴躁、情急易怒,目红、面红如赤,口苦,舌尖舌边常有溃疡,月经量多,大便干结。

心肝火旺的朋友,应少吃酸味多吃甘淡性温微辛食物,以养肝健脾和胃,抗御外邪对人体侵袭。应增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取,补充维生素和无机盐的不足。

谷豆类的黑米、豆豉、大豆及其制品;禽鱼类的鸽子、鹌鹑、鲫鱼、泥鳅;

蔬菜类的芥菜、菠菜、油菜、胡萝卜、春笋;

果品类的栗子、红枣、枸杞、菠萝、甘蔗、橄榄等。

将这些食品加以科学搭配食用,就能从中摄取丰富的营养,尤其是蔬果中的多种维生素可充分满足肝脏的需求。但值得注意的是禁忌大辛大热及海腥类的食物,不吃过腻过酸及煎炸食品,加辣椒、羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免“火”上浇油。

 
 
 
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