半夜抽筋和做梦

什么回事,一伸懒腰就有要抽筋的冲动,现在我不敢伸懒腰了.有时候两只脚都抽过,早上起床痛得走不了路.

还有半夜做梦,搞到早上没精神工作,别人睡了5个小时比我睡7小时的有精神.

本人19岁.男

1、注意生活要有规律,养成良好的生活习惯.

2、加强体育运动,增强体质.

3、适当吃点补钙的药,多吃含钙比较多的食品,比如:牛奶、骨头汤...

４、睡觉前不要干太兴奋的事．

５、晚饭半小时后出去走４０分钟．只要你能坚持，一定有效，因为我也有你说的毛病．