剧烈运动后四肢产生大量乳酸，怎么办

好累，好无力好软……怎么可以比较迅速地恢复？

肢体的肌肉组织中由于运动而聚集了大量的乳酸，最好的解决方法，也就是促进身体的循环，使乳酸能尽快地排出，而促进身体的循环（血液循环和身体的微循环），最好也是最简单的方法就是泡热水澡（水温在35---37度为宜），使毛细血管“充分扩张”尽快带走肌肉组织中的乳酸成分，使疲劳感消失。

要适量活动,促进乳酸代谢,可以多喝水,加速排泄,如果出汗多还要喝点淡盐水.

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