失眠有什么有效的治疗方法?

我今年21岁,老是爱失眠啊!越是失眠就越怕失眠,越怕失眠就越失眠.其实我没有什么心事,就是每天睡觉都害怕睡不着,结果就越睡不着

多参加一些感兴邀的体育活动,或外出旅游把思想解放出来,心情放松自然就没事

玩累了，就睡着了。实在不行的话，可去医院问问医生，

不要怕，我们大家都可以帮助你的。

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