健康小常识:夏季"四热"帮你增强体质 保健_保健养生

夏季，中老年人可“以热攻热”，如喝热茶、洗热水澡、进行体育锻炼等，能增强体质，预防中老年人疾病。具体方法如下：

热茶降温饮一杯热茶可以在9分钟后使体温下降1℃~2℃，所以盛夏每天喝2~3杯（约2000毫升）、温度在40℃~50℃的热茶（最好是绿茶），不仅能够刺激皮肤毛细血管扩张，促进散热，还能帮助食物消化吸收。

三餐加热在夏季，许多人都喜欢吃面条。但老年人要注意以下几点：一是面条煮熟后最好不要过凉水；二是面汤温度要适宜，不能过热以防烫伤食道。

洗热水澡夏天洗热水澡虽然会出很多汗，但热水会使毛细血管扩张，有利于人体的散热。水温控制在40℃左右，每次10~15分钟即可。

出汗锻炼每天抽1小时左右的时间进行跑步、打拳、跳健身舞、散步等体育锻炼，每次锻炼都要达到出汗的目的，以提高机体的散热功能。