关于在健身房运动减肥的问题...
在热身以后应当借助哪些器材来锻炼背部腰腹部和大腿肌肉呢???主要是背部较厚,还有,为了不长出结实的肌肉作多少器械训练最好呢?做完之后应该要拉伸肌肉吧...
健身房里的器械，你一看就知道大概怎么做，是练哪个部位的。应该里面都有指导员。
如果你只是针对腰部和大腿的话，没必要去健身房，况且你还不打算练肌肉。
腹部，仰卧起坐，不要全起，起到你的头和你大腿中央平行。1组15次，5组，每组间隔10-20秒；卧式高抬腿，就是趟着骑自行车似的，效果好。 肌肉拉伸放松动作，就跟海狮似的，能想象到吧！？
背部，正好和仰卧起坐相反，趴势，双手握头，上身上起。多做几组。
腿部，深蹲最好，蛙跳。
这些在家都很方便做的。
游游泳，跑跑步，跳跳绳，少吃点东西就可以了，去什么健身房呀。
