空腹运动，用的是肌肉里的能量.

我听别人说：“空腹运动，消化的是肌肉”。

那么，请问大家：这是真的吗？

其实是先消耗脂肪储备，然后才是肝糖原和肌肉。

美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1～2小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，更有助于减肥。

因为空腹运动时体内糖原的含量比较低，人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理，而不是运动消耗。如果此时进行的只是强度比较低的运动，身体就会调动更多的脂肪，包括脂肪组织内的脂肪来供应能量，这样才容易消耗多余的脂肪，减肥效果优于饭后运动。

另外，由于运动量适宜，体内贮存的能量足够人体进行调配使用，不会影响健康。

无稽之谈，易于形成的脂肪都很难被分解，何况是更加不容易形成的肌肉，不过如果运动后不及时补充能量的话，身体的肌肉和脂肪都有被消耗的可能。