饮食营养:夏季补水不能用饮料替代喝水 饮食_保健养生

夏季天气越来越热，很多人喜欢用饮料来代替喝水。但饮食营养养生专家不服水土，饮料是不能完全代替水，喝白开水才是夏季补水的最佳选择。

饮食养生专家表示，许多饮料都没有按人体所需要的营养元素来配方，喝再多的饮料也不能代替水。成年人每天水的摄入量是2000到2500毫升，其中饮水量为1000到1200毫升，食物含水量700到1000毫升，体内氧化糖、脂肪、蛋白质产生的水约300毫升。

此外，老年人可以适量喝点茶饮料，最好是淡清茶，不能喝太浓的茶，但如果在睡前喝多了也影响睡眠质量，总之夏季要合理饮用白开水是最佳的选择。