健康饮食小窍门:苹果是最完美的零食 饮食_保健养生

营养学家指出，苹果可称得上是完美的零食。营养学专家为你列出苹果是完美零食的五大原因。

1、含热量低。一个苹果大约含热量为80卡路里，相比其它零食来说，苹果可称得上最佳食物。

2、稳定血糖。每日吃一个苹果有助于控制血糖，使身体更健康。研究表明，女性每天至少吃一个苹果，其2型糖尿病风险比不吃苹果的女性要低28%。

3、补充膳食纤维。一个苹果含有膳食纤维4克，大多为胶质纤维，且有降低胆固醇的功效。

4、消除脂肪。一项最新的研究表明，一天吃3个苹果，有助于女性脂肪的燃烧，特别是减肚子。

5、三个“替代”。替代干果：可将苹果切片加入燕麦片或其他谷类食物中。替代油脂：可用等量不加糖的苹果酱取代甜面包、蛋糕及果仁巧克力饼中四分之三的油脂。替代泡菜：可用苹果切片取代三明治中的泡菜。