天天坐办公室，都便秘了，郁闷！请高人指点

关于便秘问题，给您以下几点建议吧：

【1】便秘鲜见于体力劳动者，由此提示多运动也是有效的解决便秘之道。

【2】粗纤维可以刺激肠道蠕动，利于排便。燕麦韭菜或干笋甚至细麦麸豆腐渣等食物可以多吃一些。这种通过调整饮食结构来解决便秘的方法可以调节和加强自身肠道的蠕动功能，也没有什么副作用和其它的不良影响。

【3】每天以10克肉苁蓉或当归泡水代茶饮可以有效的解决血虚便秘的问题,尤其是对体虚者为益,这是一种依靠改善人体器官的血液循环状况而不是靠“泻”来改善肠道功能的治本之法，效果不错，不妨一试。

【4】尽量少用那些有轻泻作用的所谓的具有清理肠道作用的保健品和番泻叶等来“润肠”。时间久了大肠的自身功能就会减弱退化而形成依赖性，成为一种恶性循环。年轻人尤其是要注意这一点。

睡觉前，泡半杯柠檬水，第二天早上兑开水至满杯，加一勺蜂蜜。空腹喝下，效果不错。如果是属于气虚血虚的，晚上吃柏子养心丸，早上中午吃补中益气丸。效果也不错。

说下我治便秘的亲身经历，希望能帮到你

最近两年，发现自己经常便秘，试用了挺多方法就是没有效果哎。以前，觉得便秘的时候，吃点香蕉，喝点蜂蜜就可以搞定，现在都没用了。

去年年底的时候在网上看到有人说香竹堂秘制药橙干治便秘效果特别好，纯中药的，于是就跟风去买，喝了十几天的时候排便就逐渐顺畅了，每天都有，而且时间也蛮固定的，总共喝了20来天，发觉稳定了之后就没再喝了！到现在已经有两三个月了，还是一切正常的！

下面我还总结了一些心得，轻微的临时便秘的朋友按照下面做，可以不需要吃药自然好的：

早上起来一杯白凉开，再加一杯蜂蜜水（温水冲服）

早饭一定得吃，吃完后站立15分钟（会加速胃肠蠕动）

多吃富含粗纤维的食物，如芹菜，菲菜，个人觉得它多青菜有效多了，因为它不易被人体吸收，会随着FB一起排出。

多做提肛运动，一开始很难坚持，但是只要能好，一切都是值得的嘛

养成每天早晨排便的好习惯，即使没有便意，也要定时去蹲，久而久之就会有意外的收获哦