在电脑前坐久了肩关节和背部好僵硬…怎么办！

天天待办公室，在电脑前一工作就是一天，一下班就觉得背部僵硬，而且肩关节好痛！有什么办法啊！！

是这样，注意调整自己的姿势，不要总一个坐姿。中间起身倒水或者是上厕所什么的多活动活动。如果平时有空可以练练瑜伽，是很好的。再要么让你家人给你按摩按摩！如果实在痛得没办法影响工作生活的话，可以适当吃点药，推荐芬必得布洛芬，是对关节痛肌肉痛等很好的。而且是非处方药，更安全放心。

可以起身活动活动。

这是职业病，首先要自己关心这件事，做到1~2小时起身，上个厕所、去走走，喝水、甩甩手等，让自己动一下，回家后也要动半个小时（打羽毛球、跳绳、跳舞、瑜伽等）。

肩关节痛说明你好久未动啦，现在就开始还来的及，动一下吧，对自己负责。

1、起来活动；

2、最好找人给你按摩一会或拍打后背一会；

3、买个小小的按摩仪，晚上看电视时按摩一会，全身都放松了。

你这个是肩背肌肉的劳损，一般是一个慢性的过程，你可以选择按摩或平时注意活动肩关节就能缓解症状，只要能坚持下来，你的问题就能解决。

这个问题没有说有什么好办法，只有是你应该在使用电脑时，保持正确的身体姿势、注意在使用一定时间后，起身休息一下，活动一下身体（约十几分钟），眼睛多看看远处景物；这样才可以避免或减轻你说的这些现象的出现。