我身体结实，但还匀称，这种体制跳绳能减吗？

我是结实的体制，我两年前，生完孩子还很匀称，也很

结实，可现在越来越胖，越壮，（我承认我活动量是少

了些），可现在有点控制不住了，一年比一年胖，属于

又壮又胖的样子，特别苦恼，因为这种体制肥，不像纯

粹的胖人，不好减，我跳绳，好像肉更结实了，也没

瘦，不知有没有和我一样的，但减肥成功的？

跳绳可以减掉身上多余赘肉、使身材匀称，换句话说，它可以去掉多余的脂肪，转而为适度的肌肉代替，但却无法达到很理想的瘦身效果。像上述的情形，有一种方法比较有效，那就是尽量不要做剧烈运动，比如跑步、骑自行车等等，这些都是练肌肉的。

你可以在每天闲下来就按摩自己肌肉结实的地方，其实简单的揉搓就可以，目的是把肌肉拍松、促进血液循环、防水肿，在此基础上做一些适度的拉伸运动，比如压腿、伸展等等。同时可以配合着吃一些香蕉西瓜之类的水果。需要注意的是这是一个比较缓慢的过程，一定要有耐心，坚持下去，每天睡前几分钟就可以。还有就是平时尽量做到站有站相、坐有坐相，这个时间长了就知道其好处了。我推荐这个方法是自己实践过的，真的有效，希望对你有帮助。

像跳绳这样的剧烈运动是达不到减肥效果的，它只会使身体越来越结实，建议用慢跑代替跳绳，慢跑属於有氧运动，4步一吸气，4步一吐气，交替进行，步伐不要快。有条件可以报个瑜珈班练习瑜珈。其次要从饮食上改善，多吃蔬菜水果，肉类尽量选择鱼肉瘦肉，少糖。