2010年最有效减肥产品

夏天是减肥的好机会，运动减肥坚持不了，谁有安全，有效的减肥方法推荐下，先表示感谢。

2010年健康减肥不再反弹10法

一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。

就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。

二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。

三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，

不消耗任何热量。

四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。

五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。

这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。

六、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。

七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。

八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。

九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。

在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。

十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，

疏导食欲的最好办法之一是运动。。。

药物方面：

减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的，

也是减肥并且保证身体健康的关键。选择减肥产品很关键，不要轻易选择含有化学药品的的产品。我朋友用的是纯天然的“胖不了减肥胶囊”。

身边很多胖友，同事在使用。

减肥效果也很好也不反弹。淘宝店地址：http://shop***********.taobao.com/，店主还能推荐一些减肥的常识。祝你减肥成功！

另外再给你推荐一个食谱：

健康减肥食谱

减肥食谱一：

早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗

晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

减肥食谱二：

早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把

中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

减肥食谱三：

早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗

晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

(*^__^*) 嘻嘻……请加分！！

吃减肥药吧，我也想买呢，比如绿瘦，宁红。可还没想好，下不了决心啊

减肥的方法不能靠减少食物，特别是主食，三餐主食按时按量吃，少吃零食，多用点脑力，适当的运动，这就能减肥了，而不是节食，节食后人体会处于饿的状态，当你再去吃东西的时候会全部吸收，而三餐主食按时按量，多于的身体不会吸收而排出体外，而零食是热量很高的，最容易发胖，也可以试试用我买的减肥药，伊菲瘦组合

巧吃苹果助减肥 3天速减6斤http://www.hengchu.cn/lady/fitness/news_23011.shtml楼主可以看下，不知道是不适合你

减肥是因人而异的

最好不要吃药，很多药都有副作用

MM试试伊菲瘦，一个组合，^_^减肥的效果超赞，瘦了20斤的我给你的衷心建议哦~信不信由你啦

其实我觉得减肥不应该节食或者吃减肥药都会有副作用，你可以去尝试喝一下荷叶茶，我也有在喝，效果不错，http://shop***********.taobao.com/ 你可以去看看

都有效果，节食伤害身体，运动太慢，减肥药有副作用。

有利有弊、

试试一闻瘦吧。再配合少量运动减的很快

2010年最有效的减肥产品是——伊菲瘦组合 效果很不错那