怎样让身体变的强壮敏捷

我今年18岁、身高1米72、体重52公斤、身体素质较差平时运动时间一长就会感觉头脑发晕、有什么办法能让我一个月之内身体变得强壮些敏捷些！谢谢！

如果你想如何身体强健 精力旺盛 头脑敏捷办法的话你就应该吃大量的蔬菜，做大量的运动，充足的睡眼/不要吃太多薯片。可乐之类的垃圾食品。。