有没有其他途径可以达到健身房器材健身的效果？

主要是想增强体质和力量，买对哑铃回来练行吗？怎么练？ 只剩5分了，不好意思帮帮忙吧！

想增强体质和力量，买对哑铃回来练完全可以的。练习方法很多，如：卧举、双臂上举、双臂弯举、飞鸟、划船、深蹲等等。当然，要选哑铃重一点的。另外，买个拉力器也可以练。徒手锻炼也很多，如：引体向上、仰卧起坐、俯卧撑、双臂屈伸等。只要你坚持了，可以达到健身房器材健身的效果。

想要增强体质，只用哑铃锻炼肯定是不行的。

哑铃只是锻炼手与肩部一部分，而且哑铃也是起一个辅助作用，不能增强体质，可以增加一点力量。

所以必须要动全身的运动才能增强体质和力量。如跑步可以增强体质，可以锻炼腿脚的耐力和力量；当然，想要更进一步的曾强体质和力量，即必须配以大力量的运动，如推举杠铃之类的锻炼，引体向上等力量型的锻炼方式，再配以仰卧起坐、俯卧撑等。