如何抑制饥饿感？

总是觉得很饿，看见食物就想吃，有时明明肚子已经很饱甚至是有些胀疼，可看见吃的还是很饿。喜欢吃甜的。该怎么办？每天会喝很多水。

要学会腹式呼吸，这是把脂肪燃烧变成能量的重要方法。这种有氧呼吸的方法与太极拳，瑜珈功的呼吸方法是一致的。方法：吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出，吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，呼气时尽量把气吐净。这样就把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感会缓解，多做几次，不仅饥饿感会缓解，并能取得消耗肠油的效果。

吃苹果 或支持粗粮 都可以

用心理暗示法：如想着：“我要坚决地和饥饿做斗争，我要战胜它”，且这么想的心一定要真诚，诚心，俗语云：心诚则灵，则一定可以战胜饥饿感的，祝你减肥成功！

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你这是很典型的脾虚症状，吃点健脾的东西很快就会有作用。比如“参苓白术丸”。