你服的维生素有效吗？-亲亲我健康

天天补充维生素是否必需

这个问题要因人而异。由于维生素是人体必需的营养物质，但它又不能在体内合成，必须由外界供给。理论上讲，只要食物结构达到平衡，人们可以从食物中获得充分的维生素，不必额外补充。但现实生活中，能够做到这点的人少之又少，偏食、饮食无规律、素食者等，都会造成维生素摄入的不均衡。

过度疲劳的身体也需要额外多的维生素，所以，补充维生素对现代人还是保持健康值得推荐的一种方式。

服维生素不见效的可能原因

有很多人在服用维生素类产品时感觉到，即使是天天坚持服用，但由于紧张工作引起的诸多不适如疲劳、压力紧张等却没有得到明显改善，甚至有些人怀疑自己是否有无必要再坚持服用多种维生素。

为什么有的人会觉得服用维生素没有明显的效果呢？这是因为，维生素尤其是主要负责体内能量代谢的水溶性维生素对其发挥作用的平台———体内组织细胞的携氧水平要求颇高，多种维生素和矿物质在体内参与代谢需要消耗组织细胞内的氧气，如果此时体内组织细胞的携氧水平不足，就会使摄入的维生素处于休眠状态，由于水溶性维生素在体内滞留时间非常有限，往往还未来得及发挥作用就被人体排出体外。维生素就不能被很好地吸收，所以才会有不见效的感觉。

人参有助于维生素的吸收

在一系列关于加入人参成分的多维片的研究表明，人参中富含的人参皂甙和人参多糖能提高血液中的氧气载体———红细胞的寿命和存活率，从而大大提高体内各类组织细胞的载氧能力,使人体中各种营养物质,包括一些处于休眠状态的维生素源源不断地进入到新陈代谢循环中，被人体吸收，使人在短时间内就有明显的疲劳症状减轻的感觉。

疲劳指数小测试

1、每周工作至少加班三天以上。

2、工作中的“空中飞人”，需要频繁出差，倒时差。

3、脸色难得有红润的时候，还经常顶着个大眼袋。

4、刚过30岁，已经有失眠的习惯？数着绵羊还是睡不着，需要靠药物解决。

5、对所有的爱好都失去了兴致，整个人懒洋洋的，一有空闲就赖在家里不想动。

6、外出坐车时，哪怕一小会儿，靠在座椅上一闭上眼睛就来睡意。

7、午饭过后，倦意阵阵，精神无法集中，思维飞到了十万八千里之外。

8、是否经常性厌于思考问题。

9、眼睛时常有疲劳的感觉，眼无神，眼发涩，眼发干等情况。

10、你从事的是以下职业：职业经理人、广告人、公关顾问、咨询顾问、媒体工作者、职业白领、销售人员、IT人员、医务工作者

以上每题为1分，是为1分，否为0分，分数越高，表明你处于的疲劳状态越严重。6分及以上者建议可以服用维生素，摆脱目前的疲劳状态，让您活力升级，神采飞扬。

(责任编辑：徐洁)