夜晚失眠,白天瞌
儿子今年高三,将要高考,从去年开始就夜晚失眠,白天瞌睡,不知是经神太紧张压力大,还是用脑过度,求高人指点,有什么好的方法解决,谢谢!
推荐给你几种助眠的食物
1． 牛奶 牛奶内含有镇静作用的钙质和一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝一杯热牛奶，有催人入睡的效果。羊奶也有近似的效果。
2． 水果 因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、橘子、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。在枕边放一两个苹果，也可助眠。
3． 糖水 因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内 转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
4． 小米 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。
5． 莲子粉粥 用20克莲子粉与60克糯米一同煮粥食用，可治失眠多梦及体弱诸症
6． 芹菜汁 芹菜有镇定神经的作用，神经过敏无法入眠者可常吃。芹菜半斤研磨成汁，倒入杯中，依个人喜好加入蜂蜜，再倒入热水直到八分满意即可饮用。
7． 洋葱片 生洋葱切碎，用布包好，放在枕边就可生效，洋葱含挥发性的成分（葱油），有安定神经的功能。生葱也可以，但要使用其白色部分。
8． 醋 冷开水一杯，兑入一勺食醋，睡前服。有一定的解除疲劳和助眠作用。
9． 《本草纲目》中还记载了大豆、秫米、大枣、蕨菜、乌梅、酸枣、榆荚、蜂蜜等食品有助眠作用。
参考文献：黑龙江东北医院失眠抑郁科 http://www.db18.com.cn
失眠，相信让很多人头疼，现在，云南德科特就教你学习名人的方法。
1.《基度山伯爵》的作者大仲马,曾患过严重的失眠症。他坚持每天睡前吃一个苹果,并强制自己定时睡眠、起床。终于治好了失眠症。
2.法国启蒙思想家、文学家卢梭,年轻时严重失眠,并伴有耳鸣、心悸、气短。他采取边读书,边从事采药、养鸽、栽花等轻体力劳动自疗失眠,效果很好。
3.德国大诗人歌德,战胜失眠的好方法是旅行。他曾一度被官场生活和文学创作折磨得夜不能寐,于是他到意大利游览,缔丽的风光使他的神经衰弱症不治而愈。
4.我国大文豪郭沫若,青年时期留学日本,得了神经衰弱症,一夜只能睡三、四小时,还常被恶梦惊醒。后来他每天睡前、起床各静坐半小时二恶梦减少,记忆力恢复,神经衰弱症不治而愈。
参考文献：http://www.ynshf.com
