顽固性失眠怎么办？
我失眠很多年了，现在安定服用三片，我觉得我都快崩溃了，想寻找没有副作用的治疗方法，求帮助。
生命在于运动,你只要早.晚去锻炼一下身体,使身体发热而有汗,那么你就能吃得香睡得好了!不信你试试.
您可以尝试一下出去跑跑步再洗一个热水澡，或是喝一杯热牛奶，或是在床上做一下肢体的运动，比如脚靠墙来一个倒立。另一方面，按规律的睡眠也是非常重要的，就是每天大约都是同一时间上床睡觉，那么你的生物钟就会发挥作用。
——睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。
——睡前可以吃点养心阴的食品
睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……
因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。
——睡前用温水泡脚入睡最好
如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
希望对您有所帮助！
中药治疗
如果使用中药治疗失眠，只有天麻鲜品直接进行萃取、分离、浓缩、纯化，从而最大限度地获取并保留其药、食用成分之精华最为有效。天麻素可镇静、降压、增加冠状动脉血流量、促进脑血流、降低脑血管阻力，增加耐缺氧力和对心肌缺血有保护作用。长期服用天麻的人由于睡眠质量得到了提高，气色也会出众。
足底按摩治疗
人的足底的穴位映射人体大脑部位,也就是说失眠可以通过摁压相应的穴位来治疗和改善失眠的状况。
映射失眠的穴位在足底有三个点：
第一失眠点：如果把人脚跟看成圆，这个圆最靠近前面5个脚趾的那一 点就是失眠点。睡觉前洗完脚，用手指用力摁压这个部位1分钟左右。
第二失眠点：人在站立情况下，5个脚趾的最前端。用手指依次从大脚拇趾的相应部位摁压到小脚拇趾，再从小脚拇趾摁压回来，这样反复做10 次。
第三失眠点：整个大脚拇趾的足底部分，用手指摁压1分钟即可。
案2：谢××，女，40岁。1984年7月4日就诊：失眠时轻时重已历年余，多则每夜能寐三四小时，少则二三小时。经常头晕、神倦、心性心慌，时而微烦，急躁易怒，纳食如常，二便自调，舌质正红，无苔，脉弦细。曾用西药镇静剂(药名不详)，未能好转，遂邀笔者诊治。我据脉症，前后选用过酸枣仁汤、柏子养心汤、朱砂安神丸、天王补心丹、生脉散、归脾汤等方，枣仁、柏子仁、远志、夜交藤、龙齿、珍珠母等养心安神镇肝药，均已遍尝。起初半年略有好转，每夜能睡眠五六小时；但停药则失眠又作，以后虽服药亦无多大好转。最后，愈服药愈难以入寐，有时每晚只能合目一二小时，醒后不能再寐。近来就寝时，自觉胸部如有物重压，甚为不适。细察舌质正红略带黯色，无苔，脉沉弦细而有力。余窃思此例失眠，为何如此之顽固难愈？屡进养心安神、滋阴补血、清火调肝等剂，反愈治愈甚，并横生枝节，是否辨证有误？经再三思索，终有所悟：以前所处方药，系从“虚”论治，多偏于补。细审其虽有头晕神倦、心性心慌、脉弦细等脉症，状似虚象，但其纳食如常，更无其它虚候，且滋之补之非但病不除，反增胸部有压迫感，更见舌质略黯，脉沉弦有力，此系心胸血脉瘀阻，血行失畅所致。盖心脉瘀阻，血不营心，心失所养，神不守舍，故失眠、心性心慌；睡眠不足，神气不充，故头晕神倦；脉滞血少，故脉见弦细；愈补血愈瘀，故失眠更甚而胸增压迫感。法当活血化瘀、理气宽胸为主，拟以血府逐瘀汤加味治之：当归、生地、赤芍、桃仁、川牛膝各9克，红花、川芎各6克，丹参12克，郁金10克，北柴胡、桔梗、枳壳各5克，甘草3克。3剂。服1剂后，当晚睡眠即有好转，3剂尽后，每夜安睡六七小时。嘱再服7剂，以资巩固。3月后随访，睡眠一直正常，精神良好，头晕心悸等症皆除。(谢维周：血府逐瘀汤治愈顽固性失眠。新中医，1985；(7)：41)
详见“爱问知识人”上的《神奇的中医八大名方+宋乃光等编著.doc》。
