我总是犯困、没精神怎么回事？是不是要补充蛋白质

需要保证睡眠。

如果不能保证睡眠的话，首先要补充钙质，钙质有助于缓解神经痉挛--头痛，可以睡前喝一大杯奶；

补充B族维生素（B2\B6）和蛋白质,这是消化糖和蛋白质必须的。

不一定，具体问题具体先分析。可能有以下原因：压力太大精神紧张、熬夜休息不好、饮食不规律或者内分泌失调等，对症下药就好了。

1）请问睡眠的质量怎么样？ 做梦吗？失眠吗？如果是可以通过 体育锻炼和补充VB来解决。

2）心情是否烦闷？是否抑郁？ 如果是，锻炼 VB 和 钙。

不知有没有不良习惯，有就改变。

打打球，好好锻炼一番。

看看脾胃是否有问题。